Pachet 2 carti: Scapa de inflamatie in 5 saptamani si Revolutia alimentara si sanatatea inimii - Blanca Garcia-Orea Haro, Dr. Gheorghe Cerin

Scapa de inflamatie in 5 saptamani. Metoda revolutionara care iti schimba obiceiurile, nu doar dieta - Blanca Garcia-Orea Haro

Cartea care iti restarteaza sanatatea, iti construieste forta mentala si fizica si iti prelungeste viata. 

Mancam des, pe fuga, la ore nepotrivite, uneori fara sa ne fie cu adevarat foame. Iar corpul ajunge sa nu mai aiba timp sa digere, sa se refaca, sa se curete. Blanca García-Orea Haro, cunoscuta ca Blanca Nutri, nutritionista specializata in nutritie digestiva si hormonala, explica de ce mancatul la orice ora poate intretine inflamatia, cum se diferentiaza foamea reala de pofta si ce trucuri simple te pot ajuta sa reduci nevoia constanta de dulce sau gustari.

Cartea trateaza insa mai mult decat ce pui in farfurie si iti arata cum stresul, cortizolul, miscarea, postul intermitent si ritmurile corpului influenteaza inflamatia. Vei gasi aici un plan concret, cu meniuri, retete si bauturi antiinflamatoare, dar si idei de antrenamente adaptate unui obiectiv esential: nu sa fortezi corpul, ci sa-l ajuti sa functioneze mai bine.

E timpul sa-ti hranesti sanatatea din interior spre exterior, cu alimente care te sustin, obiceiuri care te echilibreaza si pasi pe care ii poti urma cu adevarat.

Aceasta carte e pentru tine daca: 

-         Vrei sa reduci inflamatia cronica, asociata cu multe boli moderne, de la diabet de tip 2 si ficat gras pana la afectiuni cardiovasculare.

-         Te confrunti cu balonare, gaze, reflux, constipatie sau digestie grea si vrei sa afli ce alimente iti provoaca disconfort.

-         Vrei sa inveti cum sa construiesti mese care sustin glicemia, microbiota, hormonii, energia si controlul greutatii.

-         Ai pofte alimentare, oboseala, iritabilitate sau senzatia ca organismul tau functioneaza mereu „in alerta”.

-         Cauti un program clar de preventie prin nutritie, somn, miscare si obiceiuri zilnice, nu inca o dieta restrictiva.

Daca esti femeie, aceasta carte te va ajuta sa:

1.     Construiesti mese antiinflamatoare pentru energie, digestie si echilibru hormonal.

2.     Reduci impactul fluctuatiilor hormonale asupra starii generale de bine.

3.     Elimini balonarea, retentia de apa si disconfortul dinaintea menstruatiei.

4.     Combati inflamatia, metabolismul incetinit si grasimea abdominala in perimenopauza si menopauza.

5.     Reduci expunerea zilnica la substante care iti pot afecta hormonii.

Daca esti barbat, aceasta carte te va ajuta sa:

1.     Reduci inflamatia asociata cu diabetul, ficatul gras si riscul cardiovascular.

2.     Sustii testosteronul prin forta musculara, somn, miscare si o alimentatie antiinflamatoare.

3.     Intelegi de ce „burta de bere” nu tine doar de alcool, ci si de glicemie, cortizol, sedentarism si inflamatie.

4.     Protejezi masa musculara, organul metabolic care te ajuta sa arzi mai eficient energia.

5.     Construiesti mese care sustin forta, satietatea, glicemia stabila si energia de peste zi.

Cartea care m-a ajutat sa inteleg de ce ma balonam dupa fiecare masa.

„Credeam ca am un stomac sensibil. Ma balonam dupa salate, fructe, lactate, dupa orice parea sanatos. Programul de 5 saptamani m-a ajutat sa identific ce alimente imi provoaca disconfort si sa inteleg ca sanatos nu inseamna mereu potrivit pentru corpul meu.” – Jen

O speranta pentru cei care lucreaza in ture si mananca la ore imposibile.

„Lucrez in ture de 12 ani si credeam ca oboseala, mesele haotice si pofta de dulce fac parte din fisa postului. Cartea mi-a aratat de ce somnul influenteaza glicemia si cum imi pot organiza mesele chiar si cu un program dat peste cap.” – Andy

Exista viata si dupa 48 de ani, fara bufeuri si kilograme puse pe seama varstei.

„Perimenopauza a fost greu de dus. Cartea mi-a explicat legatura dintre hormoni, inflamatie si metabolism si mi-a oferit solutii concrete despre alimentatie, masa musculara si miscare. Fara fatalism, fara promisiuni miraculoase.” – Selena

Revolutia alimentara si sanatatea inimii - Dr. Gheorghe Cerin

Bolile cardiovasculare sunt consecinta felului in care ne hranim.

A vazut oameni care ar fi dat totul pentru o sansa in plus. Dar cand au ajuns pe masa de operatie, erau deja intr-un punct in care totul parea pierdut. De aceea, Dr. Gheorghe Cerin, medic cardiolog cu peste 30 de ani de experienta, a scris aceasta carte pentru cei care inca pot face o schimbare la timp, dar si pentru cei care traiesc deja cu un diagnostic cardiac si vor sa-si recastige controlul, ritmul si speranta.

Revolutia alimentara si sanatatea inimii este o carte despre preventie, constientizare si alegeri care pot schimba traiectoria unei vieti. Bazata pe strategii practice, usor de urmat in viata de zi cu zi, aceasta te ajuta sa intelegi:

-         Cum poti reduce valorile colesterolului, glicemiei si trigliceridelor doar prin schimbarea hranei;

-         De ce indicele glicemic conteaza mai mult decat caloriile atunci cand vrei sa iti protejezi inima;

-         Ce legatura exista intre glucoza, colesterol, greutate si boli cardiovasculare.

-         Ce greseli alimentare faci zi de zi, fara sa-ti dai seama, si cum le poti corecta;

Fara diete „minune”, dar cu dovezi medicale si metode aplicate pe mii de pacienti, aceasta carte este primul pas spre o viata lunga si o inima mai sanatoasa

CE ESTE REVOLUTIA ALIMENTARA? 

Dr. Cerin vine cu o schimbare profunda de perspectiva asupra hranei si a efectului pe care il are asupra inimii si metabolismului. Aceasta NU este o dieta, ci:

-         Un plan alimentar bazat pe 10 principii care regleaza colesterolul, glicemia, tensiunea si inflamatia.

-         O reconectare cu ritmul natural al corpului: mese simple, la timp, fara mancat „pe fuga”.

-         Un raspuns concret la stilul de viata modern, care te oboseste fizic si psihic.

-         O alternativa reala la pastile – validata de mii de pacienti care au trecut prin cabinetul sau. 

Aceasta carte este pentru tine daca: 

1.     Ai colesterolul marit sau suferi de hipertensiune si vrei sa intelegi cauza, nu doar sa tratezi efectul.

2.     Ai in familie cazuri de infarct, interventii pe cord sau boli cardiace si vrei sa previi posibilele afectiuni. 

3.     Mananci pe fuga, sari mese, bei multa cafea, si simti nevoia unui plan alimentar realist, adaptat nevoilor tale. 

4.     Te simti obosit, ametit, ai puls accelerat sau lipsa de aer, dar analizele iti ies „normale”.

5.     Ai trecut printr-un eveniment cardiac si vrei sa-ti reorganizezi stilul de viata, cu sens. 

Aceasta carte te va ajuta sa:

1.     Tii sub control tensiunea, colesterolul, glicemia si inflamatia prin 10 principii simple.

2.     Aplici metoda Restoring Therapy pentru echilibru si preventie.

3.     Intelegi cum alimentatia, somnul, stresul influenteaza sanatatea inimii tale.

4.     Schimbi felul in care te raportezi la mese si gustari, evitand obiceiurile care iti obosesc inima.

Recunosti semnele subtile ale inimii obosite, chiar daca analizele „iti ies bune.”

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

✎scrie o recenzie