Transformare completa. Nutritie & Lifestyle

Revolutia glucozei - Jessie Inchauspe

Glucoza, adica zaharul din sange, este o molecula minuscula din corp, dar care are un impact enorm asupra sanatatii. Aceasta patrunde in sange prin amidonul si glucidele pe care le consumam. Nouazeci la suta dintre noi suferim din cauza excesului de glucoza din corp si cei mai multi nu stim acest lucru. Simptomele? Pofte de mancare imperioase, oboseala, infertilitate, probleme hormonale, riduri... Si, in timp, aparitia unor afectiuni precum diabetul de tip II, sindromul ovarelor polichistice, cancerul, dementa si bolile de inima. 

Plecand de la informatii stiintifice de ultima ora si de la propriile cercetari de pionierat in biochimie, Jessie Inchauspé propune zece metode surprinzator de simple prin care ne putem echilibra nivelurile glucozei din organism, eliminand simptomele negative. Si asta fara a tine dieta si fara a renunta sa mancam ce ne place. Ne spune, de exemplu:

Cum sa slabim fara efort, consumand pur si simplu alimentele in ordinea corecta. 
Ce ingredient secret ne permite sa mancam si desert, in acelasi timp in care corpul nostru intra in mod de ardere a grasimilor. 
Ce mica schimbare adusa in micul dejun ne sporeste energia si pune stop poftei de dulce. 
Antrenanta si informativa deopotriva si avand la baza cele mai recente concluzii stiintifice, aceasta carte prezinta un nou mod de a gandi starea buna de sanatate. Revolutia glucozei este plina cu sfaturi care ne pot imbunatati spectaculos si imediat viata, indiferent de preferintele culinare.

Mi-a placut la nebunie aceasta carte; Jessie explica detaliat o problema cu care ne confruntam atat de multi dintre noi – modul in care ne echilibram glicemia – si ofera metode simple si accesibile, dar cu fundament stiintific, care ne pot ajuta sa ne imbunatatim sanatatea. — Michael Mosley, medic, autorul bestsellerului The Fast Diet

Nu exista cale mai usoara sa slabesti sau sa-ti reduci glicemia si tensiunea arteriala decat prin a face un singur lucru: aplatizandu-ti curba glucozei, dupa cum spune biochimista Inchauspé. In aceasta carte desteapta si bazata pe studii de avangarda, autoarea explica noua tehnologie care ne ajuta sa nu mai mergem pe ghicite in incercarea de a afla ce alimente tin pe loc pierderea in greutate si ne explica ce anume se petrece mai exact inauntrul corpului nostru. Este ghidul complet al calatoriei catre o greutate corporala ideala si o sanatate mai buna. — Nina Teicholz, jurnalista de stiinta, autoarea bestsellerului The Big Fat Surprise

Revolutia glucozei te va ajuta sa te simti mai bine, sa nu mai ai pofte imperioase, sa-ti asculti corpul, sa-ti echilibrezi hormonii si sa traiesti mai mult, iar pe parcurs te va invata principii stiintifice si iti va aduce un zambet pe fata. Aceasta carte este una dintre lucrarile mele de referinta – nu astepta prea mult pana s-o citesti! — Davinia Taylor, actrita britanica si autoarea bestsellerului It's not a Diet

Jessie (cunoscuta si ca Glucose Goddess) ne ia cu ea intr-o calatorie antrenanta si informativa, spre a intelege cum varfurile de glucoza provocate de ceea ce mancam ne afecteaza sanatatea. Acest ghid practic este plin cu sfaturi si informatii utile despre cum si ce sa mancam; un ajutor indispensabil pentru oricine vrea sa-si inteleaga organismul si sa aiba o sanatate mai buna. — Tim Spector, OBE, profesor de epidemiologie genetica la King's College, Londra, autorul cartilor Spoon Fed si The Diet Myth si cofondator al companiei ZOE

Plante tamaduitoare - Nicolae Onu

Paseste pe drumul autentic spre longevitate – asa cum il cunosteau stramosii nostri!

A dormit cu plantele, a trait langa ursi, a invatat de la pustnici. Padurea l-a facut om intreg. Nicolae Onu a cunoscut boala, ratacirea, dar si vindecarea. Dupa 30 de ani petrecuti in comuniune cu natura, Nicolae Onu, alaturi de sotia sa, iti deschide portile catre o lume pe care putini o mai cunosc astazi: lumea plantelor tamaduitoare.

El nu vorbeste din carti sau din teorii, ci din viata lui, marcata de suferinta, boala, operatii si ani pierduti in suferinta, pana cand a gasit in padure raspunsurile pe care medicina nu i le-a dat niciodata.

In paginile acestei carti vei descoperi plante simple, dar cu puteri extraordinare, fiecare cu rostul ei:

•  Roinita – care linisteste creierul, potoleste nelinistea si da pace sufletului.
•  Ciupercile de padure – hrana smerita a pustnicilor, dar si arma tacuta impotriva tumorilor.
• Ienuparul – sprijin in raceli si infectii, curatand plamanii si sangele.
• Paducelul – doctorul bland al inimii, care o intareste si o tine sa bata curat si linistit.

Si nu sunt doar acestea: urzica, papadia, vascul, pelinul, sunatoarea, fiecare planta are o poveste si o misiune. Nicolae Onu ti le arata pe toate asa cum le-a inteles traind printre ele: nu ca pe niste retete, ci ca pe niste prieteni ai omului, lasati de Dumnezeu pentru a-i reda sanatatea si echilibrul.

Aceasta carte nu e doar despre plante, ci despre o cale de intoarcere. Intoarcerea la simplitate, la credinta si la legatura noastra fireasca cu natura. Pentru ca vindecarea adevarata incepe acolo unde padurea intalneste omul, si unde omul are curajul sa-si plece fruntea si sa asculte.

„Pe Nicolae Onu l-am avut invitat in Podcastul lui Damian Draghici. Am mers chiar la el acasa pentru filmare si am ramas profund impresionat de vastitatea cunoasterii lui despre plante si natura. Cartea, scrisa de Nicolae si Mihaela Onu, exploreaza puterea plantelor medicinale din Romania, combinand invataturile traditionale cu dovezile stiintifice moderne. Autorii subliniaza importanta contactului direct cu natura pentru sanatate si vindecare. Printre plantele prezentate se numara Reishi, utilizata pentru stimularea imunitatii, sau Naprasnicul, folosit pentru afectiuni ale ficatului. De asemenea, sunt discutate moduri de preparare a plantelor (infuzie, tinctura, cataplasma) si aplicarea lor in tratamente pentru diverse afectiuni, cum ar fi racelile, diabetul sau bolile de inima. Cartea include o multitudine de informatii valoroase, iar fiecare capitol ofera cunostinte utile si bine documentate pentru toti cei interesati de medicina naturista.” - Damian Draghici 

Aceasta carte este pentru tine daca:

-         Cauti remedii naturale pentru diabet, hipertensiune, colesterol si alte afectiuni comune;

-         Ai obosit sa tratezi doar simptomele si vrei sa intelegi ce iti transmite corpul cu adevarat;

-         Stii ca boala are o legatura mai profunda cu felul in care traiesti, gandesti si te rogi;

-         Vrei sa recunosti plantele cu adevarat vindecatoare si felul in care le poti folosi;

-         Iti doresti retete si explicatii simple despre cum se prepara corect ceaiurile, tincturile sau alifiile.

Aceasta carte te va ajuta sa:

-         Recunosti plantele vindecatoare, cand si cum sa le culegi ca sa-si pastreze intreaga putere;

-         Descoperi cum sa-ti creezi propria „farmacie verde” acasa, cu plante simple, dar eficiente;

-         Inveti cum sa prepari acasa leacuri naturale testate in practica, pentru afectiuni frecvente;

-         Descoperi povesti reale si sfaturi intelepte de viata, transmise de un om care a trait printre plante si oameni suferinzi;

-         Intelegi legatura dintre sanatatea fizica si emotionala si eficienta plantelor in procesul de vindecare.

Ce mai mancam. Ia-ti sanatatea in propriile maini - Dr. Cezar

Nimic nu este bun sau rau in sine — conteaza cantitatea, calitatea, frecventa si contextul. Pornind de la acest principiu simplu, Dr. Cezar iti explica pe intelesul tau cum functioneaza corpul, ce inseamna un metabolism echilibrat si cum iti influenteaza alegerile alimentare energia, greutatea si sanatatea pe termen lung. Un ghid esential pentru oricine vrea sa manance constient si sa-si ia sanatatea in propriile maini, fara extreme si fara confuzie.

Cand intelegi de ce, gasesti si cum. 

Mi-a placut enorm sa scriu aceasta carte. Am descoperit lucruri pe care mi-as fi dorit sa le stiu acum 20 de ani, ca medic si ca om. Ani intregi am vazut suferinta, panica, vieti schimbate intr-o secunda. In camere de garda, pe holuri de spital, in sala de operatie – am inteles cat de fragila este viata si cat de pretioasa devine sanatatea atunci cand se pierde. 

Din pacate, oamenii realizeaza asta doar cand le suiera glontul pe la ureche – adesea prea tarziu. Am realizat ceva esential: adevarata medicina incepe inainte ca boala sa apara. Aceasta carte a aparut din dorinta de a pune Preventia, Cenusareasa medicinei, la loc de cinste! Nu ca sa-ti spun ce „trebuie" sa faci, ci sa intelegi DE CE si CUM alegerile tale iti modeleaza viata.

In paginile ei vei gasi lucruri esentiale precum:

●      Cand si cat sa mananci – Postul intermitent si mecanismele naturale de regenerare care te scapa de oboseala cronica, inflamatie si kilogramele in plus.

●      Micronutrientii – De ce apar anxietatea, caderea parului sau imunitatea scazuta si cum corectezi aceste dezechilibre. Afla ce face fiecare vitamina sau mineral in corpul tau.

●      Echilibrul macronutrientilor – De ce ai pofta de dulce, de ce te simti „rau la foame" si cum folosesti proteinele, grasimile si carbohidratii in favoarea ta.

●      Ghidul alimentelor – Carne, lactate, oua, cereale, fructe, legume, grasimi. Niciun nutrient nu este erou sau vinovat, echilibrul ramane adevarata cheie a sanatatii. 

●      Ce sa bei – Intelege de ce hidratarea corecta este esentiala pentru energie si functii corporale optime.

Aceasta carte nu este doar despre nutritie – ci despre tine si ce te hraneste cu adevarat. 

E cartea care te ajuta sa-ti iei sanatatea in propriile maini, in pasi mici, reali si durabili — pentru ca sanatatea nu este o destinatie, ci drumul pe care il construiesti cu fiecare alegere.

Cu prietenie, Doctor Cezar

Metoda Glucose Goddess - Jessie Inchauspe

Te chinuie poftele, suferi de oboseala cronica sau esti dependent de zahar? Te trezesti uneori dimineata fara sa te simti 100% in forma?

Cei mai multi oameni sunt captivi intr-un roller coaster glicemic.

ACEASTA CARTE TE VA AJUTA SA TE ELIBEREZI

Un ghid de 4 saptamani care te va ajuta sa-ti reduci poftele, sa-ti recapeti energia si sa te simti minunat.

Jessie Inchauspé este biochimista, autoare de carti si fondatoarea miscarii Glucose Goddess (cu peste 2 milioane de urmaritori pe Instagram). Odata cu prima ei carte, Revolutia glucozei, bestseller international nr. 1, a inceput sa-i invete pe oameni despre importanta glicemiei si sa le dea ponturi care sa-i ajute s-o tina sub control.

In Metoda Glucose Goddess, ea ne ofera un ghid step-by-step de patru saptamani care ne va ajuta sa aplicam cateva strategii simple, dar demonstrate stiintific pentru a ne stabiliza glicemia. La acesta se adauga 100+ retete delicioase, pagini de lucru interactive si sfaturi de la comunitatea Glucose Goddess despre cum sa ne mentinem pe linia de plutire.

Aceasta metoda a fost folosita de mii de persoane pentru a-si normaliza nivelul glicemiei, iar rezultatele sunt uimitoare. Si tu poti sa ai energie nelimitata, sa-ti controlezi  poftele, sa ai o piele curata, sa-ti incetinesti procesul de imbatranire, sa reduci inflamatiile din organism, sa ajungi la un echilibru hormonal, sa-ti imbunatatesti dispozitia si sa dormi mai bine decat ai facut-o vreodata. Iti vei crea obiceiuri noi si sanatoase pentru toata viata. Cea mai buna parte? Nu vei calcula caloriile si vei manca tot ce-ti place.

„Un must-read pentru oricine vrea sa-si imbunatateasca sanatatea.” — Profesor Tim Spector

„Ponturile lui Jessie au fost un plus adorabil la rutina mea zilnica.” — Davina McCall

„Jessie Inchauspé, o comunicatoare innascuta, a scris cel mai bun ghid practic care sa ne ajute sa controlam glicemia pentru a ne maximiza sanatatea si longevitatea.” — David Sinclair, Ph. D, autorul cartii Lifespan

„Sa fii o zeita e mai greu decat ai crede. Se pare insa ca nu e greu sa fii Zeita Glucozei. Jessie Inchauspé ia cele mai noi descoperiri din stiinta nutritiei si le traduce pe intelesul tuturor.” — Robert Lustig, MD

Atomic Habits - James Clear

O cale usoara si eficienta de a-ti forma obiceiuri bune si a scapa de cele proaste.

Schimbari mici, rezultate remarcabile.

„O carte extrem de practica si utila. James Clear extrage informatiile fundamentale despre formarea obiceiurilor, astfel ca tu sa poti realiza mai mult concentrandu-te pe mai putine lucruri.” – Mark Manson, autorul bestsellerului Arta subtila a nepasarii

„James Clear a petrecut ani de zile perfectionand arta si studiind stiinta obiceiurilor. Aceasta carte antrenanta si practica este ghidul de care ai nevoie ca sa scapi de deprinderile proaste si sa-ti formezi unele bune.” – Adam Grant, autorul bestsellerurilor Originalii si Option B. 

Inspirandu-se din cele mai noi descoperiri din biologie, psihologie si neurostiinte, James Clear a conceput un ghid usor de asimilat, cu ajutorul caruia obiceiurile bune devin inevitabile, iar cele rele, imposibile. 

Invata:
* sa-ti construiesti un sistem pentru a deveni cu 1% mai bun in fiecare zi;
* sa renunti la obiceiurile rele si sa le pastrezi pe cele bune;
* sa eviti greselile comise in general de cei care incearca sa-si schimbe obiceiurile;
* sa depasesti lipsa de motivatie si de vointa;
* sa-ti dezvolti o identitate mai puternica si sa crezi in tine insuti;
* sa-ti faci timp pentru noile obiceiuri (chiar si cand viata o ia razna);
* sa-ti concepi un mediu care sa favorizeze succesul;
* sa faci schimbari mici, usoare, care ofera rezultate mari;
* sa-ti revii atunci cand te abati de la drum;
* si, cel mai important, cum sa aplici aceste idei in viata reala…
… si multe altele

Indiferent daca e vorba de o echipa care incearca sa castige un campionat, o organizatie care spera sa redefineasca o industrie sau pur si simplu un om care vrea sa se lase de fumat, sa slabeasca, sa reduca stresul ori sa realizeze orice alt obiectiv, Atomic Habits este solutia.

„Nu ma consider un expert si nu detin toate raspunsurile, dar sunt fericit sa impartasesc ceea ce am invatat pana acum.” – James Clear

„O carte deosebita, care iti va schimba felul in care iti organizezi ziua si iti traiesti viata.” – Ryan Holiday, autorul bestsellerurilor The Obstacle is the Way si Ego is the Enemy

„In Atomic Habits, Clear iti va arata cum sa depasesti lipsa de motivatie, cum sa schimbi mediul inconjurator ca sa incurajezi succesul si cum sa-ti faci timp pentru obiceiuri noi si mai bune.” – Glamour. com

Cartea lui James Clear a fost prezentata in New York Times, Time, Entrepreneur, precum si in emisiunea CBS This Morning si este predata in universitatile din toata lumea. Site-ul sau, jamesclear. com, are milioane de vizualizari in fiecare luna si sute de mii de persoare se aboneaza la newsletter. El este creatorul The Habits Academy, principala platforma de training pentru organizatiile si persoanele interesate in formarea de obiceiuri mai bune in viata si in munca.

Sfaturile din Atomic Habits sunt urmate si de antrenorii si jucatorii din NBA si NFL.

Marele nerv. Cum sa activezi reflexele de vindecare ale nervului vag - Dr. Kevin J. Tracey

Sanatatea si fericirea ta depind de un manunchi de 200 000 de fibre nervoase care leaga creierul de fiecare organ. Nervul vag, autostrada corpului, coordoneaza bataile inimii, digestia, imunitatea si starea de spirit.

Cand functioneaza armonios, tot corpul este in echilibru. Cand nu, apar oboseala, insomnia si bolile cronice.

Neurochirurgul dr. Kevin Tracey dezvaluie stiinta care arata cum nervul vag poate regla inflamatia, echilibra sistemul imunitar si sustine vindecarea naturala. Cercetarile sale au dus la aparitia unei terapii revolutionare – stimularea electrica a nervului vag – ce ofera speranta in boli precum artrita, lupusul, scleroza multipla, diabetul, depresia, Alzheimer sau Parkinson.

Pe langa dovezile clinice, autorul arata cum practici simple precum respiratia, meditatia, miscarea sau expunerea la frig pot imbunatati functionarea acestui sistem esential.

Un singur nerv iti influenteaza digestia, nivelul de stres, imunitatea si somnul.

Il ignori sau ai grija de el?

ACEASTA CARTE ESTE PENTRU TINE DACA:

·        Te confrunti cu oboseala, stres sau inflamatie si vrei sa intelegi de ce corpul reactioneaza asa.

·        Ai simptome greu de explicat medical si banuiesti ca totul e mai complex decat „e doar stres.”

·        Cauti o explicatie stiintifica pentru legatura dintre minte, emotii si sanatatea fizica.

·        Vrei sa intelegi cum poti regla sistemul nervos si imunitatea fara medicamente.

·        Esti curios cum functioneaza bioelectricitatea corpului si cum influenteaza vindecarea.

·        Ai citit despre „nervul vag” si vrei, in sfarsit, o explicatie reala, bazata pe cercetare.

·        Crezi in stiinta, dar vrei sa afli cum o poti aplica concret in viata de zi cu zi.

·        Iti doresti o abordare moderna a sanatatii — una care nu separa creierul de corp.

DR. KEVIN TRACEY TE VA INVATA SA:

·        Identifici semnele unui dezechilibru al nervului vag

·        Iti reduci inflamatia prin activarea unui mecanism natural din corp

·        Recunosti cand corpul tau e blocat in „modul de alerta” si cum il scoti de acolo

·        Aplici principiile medicinei bioelectrice in viata de zi cu zi pentru o sanatate mai stabila

·        Iti creezi obiceiuri simple care sprijina comunicarea corecta intre creier si organe

 „O perspectiva revolutionara si plina de speranta asupra modului in care stimularea nervului vag va transforma medicina viitorului.” – Dr. Terry Wahls, autoarea volumului The Wahls Protocol

 „O carte extrem de informativa si usor de inteles despre cum colaboreaza creierul si corpul nostru. Ofera informatii clare despre ce stim acum si cat de la inceput suntem, de fapt, in a intelege cum putem folosi aceste descoperiri pentru a trata si preveni numeroase boli.” – R. Ferber

„O combinatie excelenta intre stiinta riguroasa si sfaturi practice pentru a sprijini sanatatea nervului vag.” – Catherine

„Trec prin perioada menopauzei si am fost la un medic specializat in echilibrarea nervului vag. Diferenta pe care o simti cand sistemul este echilibrat este uimitoare. Am descoperit aceasta carte intr-o emisiune matinala si am comandat-o imediat. Am subliniat pagini intregi si o folosesc zilnic.” – Tanya

„M-a facut sa inteleg cat de inteligent este corpul uman si cat de putin il ascultam.” – Irina

„O lucrare solida, scrisa de un om de stiinta care si-a petrecut cariera in laborator. Tracey explica elegant cum un mecanism simplu poate schimba intreaga medicina.” - Radu

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

✎scrie o recenzie